Vitaminai atminčiai

Vitaminai, skirti didinti smegenų veiklą, mąstymo ir atminties aktyvumą, pagyvenusių ir jaunų žmonių protinius gebėjimus aktyvinti – svarbiausia kasdienės mitybos dalis. Šios maistinės medžiagos teigiamai veikia pažinimo funkcijų vystymąsi.

Vykdydami fermentų vaidmenį, jie dalyvauja riebalų, angliavandenių ir baltymų apykaitoje. Jie sudaro sąlygas ląstelėms tinkamai veikti. Neuronai, įskaitant.

Vitaminai mąstymui

Vitaminų trūkumas vystosi palaipsniui ir ne visada pastebimas iš karto: pablogėja atmintis, žmogus tampa abejingas, pablogėja išvaizda. Be to, smegenyse gali trūkti maistinių medžiagų, atsižvelgiant į įprastą jų kiekį maiste, dėl intensyvaus vertingų molekulių naudojimo.

Tokia situacija reiškia, kad vitaminų, skirtų paaugliams, suaugusiems vyrams ir moterims, vyresnio amžiaus žmonėms koncentracijai, gerai atminčiai ir smegenų veiklai bei protui gerinti, reikia vartoti papildomai vaistų pavidalu.

Nuo reikiamo gyvybiškai svarbių medžiagų kiekio panaudojimo priklauso ne tik nervinių ląstelių darbo intensyvumas.

Organizmas gauna galimybę adekvačiai atnaujinti audinius ir ląsteles, reguliuoja energijos ir plastinės apykaitos procesus.

Turėdamas subalansuotus maistinių medžiagų rodiklius, žmogus jaučiasi puikiai net ir padidėjus apkrovoms. Ir, žinoma, tai demonstruoja pavydėtinus intelektinės veiklos rezultatus.

Kokios medžiagos yra vertingos?

Bet kuriame geriausių smegenims, nervų sistemai ir atminčiai skirtų vitaminų suaugusiems vyrams ir senjorams, studentams ir moksleiviams apžvalgų sąraše yra B grupės vitaminai.

Taip, šios medžiagos yra energijos apykaitos dalyvės. Be jų nervinės ląstelės išsenka ir miršta. Vystosi neuropatijos, blogėja atmintis ir mąstymo gebėjimai.

Visapusiškam vystymuisi ir sėkmingam gyvenimui žmogui reikia kitų komponentų:

• Vitaminas C (askorbo rūgštis). Sumažina fizinio ir psichinio streso padarinius, pagreitina kraujotaką smegenyse, gerina audinių aprūpinimą deguonimi. Gerai žinomas membranų stabilizatorius, stiprina kapiliarų ir neuronų membranas. Tarnauja kaip B grupės vitaminų pasisavinimo katalizatorius.
• Vitaminas E. Antioksidantas, stiprina trumpalaikę atmintį ir mažina nuotaikų svyravimus. Padeda įsisavinti ir įsiminti naują informaciją. Pagrindinis jo tikslas – apsaugoti nervinius audinius nuo laisvųjų radikalų, kurie yra toksiški ląstelėms, poveikio.

• Vitaminas P. Veikia kaip apsauginis ir prevencinis vaidmuo. Apsaugo centrinės nervų sistemos ląsteles nuo laisvųjų radikalų ir toksinų. Neleidžia vystytis aterosklerozei, taip pailgindamas neuronų jaunystę.
• Vitaminas D. Palaiko neuronų elastingumą, saugo nuo uždegimų. Užtikrina reikiamą kalcio kiekį kraujyje, kuris palaiko nervinių signalų perdavimą tarp neuronų. Tai reiškia informacijos suvokimą. Be to, jis koordinuoja imuninę sistemą, saugo nuo infekcijų.

Kokius vitaminus, gerinančius atmintį, gerinti smegenų veiklai ar protinei moksleivių veiklai, o kokius vaistus vartoti vyresnio amžiaus žmonėms, po atitinkamų tyrimų reikėtų nuspręsti kartu su gydytoju.

Savarankiškas vaistų vartojimas gali sukelti hipervitaminozę, kuri neigiamai veikia žmogaus sveikatą. Tai taip pat taikoma įprastiems nootropiniams vaistams.

Mitai apie atminties tabletes

Siekdami išpopuliarinti konkretų vaistą, gamintojai dažnai perdeda medžiagos poveikį.

Deja, dėl to gimsta mitai apie vitaminų kompleksų naudojimą.

Dažnas tarp žmonių:

• Išgėrus tabletes, akimirksniu pagerės atmintis. Tai nėra visiškai tiesa. Elementai aprūpina smegenis mityba, sudaro sąlygas pažinimo funkcijoms įgyvendinti, jų vystymuisi. Tačiau neuronus reikia treniruoti specialia veikla. Jei svarstote, kaip pagerinti atmintį, vien vitaminai nepadės to, ko tikėjotės.
• Reguliarus multivitaminų kompleksų vartojimas – Alzheimerio ligos profilaktika. Tai iš dalies tiesa. Reikiamo maistinių medžiagų kiekio palaikymas padeda atitolinti degeneracinių procesų pradžią. Tačiau reguliariai tikrintis pas neurologus, tai nesikeičia.
• Jūs galite savarankiškai skirti vaistus ir maisto papildus, jie neturi kontraindikacijų. Tai nėra visiškai tiesa. Kokius vitaminus geriausia gerti smegenims ir atminčiai, ką reikia gerti suaugusiems, koks kompleksas gerina dėmesį, geriau nuspręsti su gydytoju, nes jie veikia organizmą iš skirtingų pusių.

Tokie kompleksai nėra panacėja. Tačiau šiuolaikiniam žmogui, gyvenančiam miesto ritmu ir sunkiomis aplinkos sąlygomis, jų reikia. Palaikyti kūno, smegenų sveikatą, gerinti atmintį.

Geriausi proto vitaminai suaugusiems

Vaistinėje siūlomi tokie įvairūs vitaminų kompleksai smegenims ir atminčiai, kad laikas susipainioti ir klaidingai pasirinkti. Veikliųjų medžiagų trūkumas ar perteklius taip pat neigiamai paveiks žmogų.

Sudarėme geriausių maisto papildų, kuriuos turėtų vartoti suaugusieji, reitingą, nurodydami, kokius vitaminus reikia gerti atminčiai ir dėmesiui, kad atsikratytų problemų šioje srityje:

• Bioaktyvus kompleksas, kuris skiriamas smegenų mikrovaskuliacijos darbo sutrikimų profilaktikai ir nervų sistemos stiprinimui. Preparate yra natūralios kilmės medžiagų.
• Natūralių vitaminų kompleksas smegenims ir nervų sistemai gerinantis atmintį suaugusiems ir paaugliams. Jis padidina deguonies pritekėjimą į smegenų audinius, stabilizuoja jų mitybą, todėl gerina pažinimo funkcijas.
• Priedo sudėtyje yra 8 vaistinių augalų ekstraktų, aminorūgščių ir atskirai sintezuotų vitaminų derinys. Subalansuota kompozicija teigiamai veikia smegenų audinį ir nervų sistemos veiklą, atsižvelgiant į mikroelementų asimiliacijos ypatumus.
• Tirpalas, kuriame yra 5 augalų ekstraktai: ginkmedžio, rozmarino, šalavijo, gotu-kola žolės ir kaukolės kepurės. Žolelės žinomos dėl savo veiksmingumo, kompozicija normalizuoja miegą, mažina nervinį susijaudinimą ir gerina atmintį. Nepaisant to, kad naudojami tik 5 augalai, jų aktyvūs komponentai sėkmingai derinami ir pagerina vienas kito veikimą.

Nepaisant bendro vitaminų ir tablečių, gerinančių atmintį, smegenų darbą, prieinamumo, ką tiksliai vartoti, kad palaikytų galvos smegenų kraujotaką suaugusiems, reikėtų nuspręsti atlikus tyrimus ir pasikonsultavus su specialistu.

Atmintį gerinantys maisto produktai

Sprendžiant, ką gerti, kad smegenys veiktų, kokį vaistą vartoti, pirmiausia atkreipkite dėmesį į kasdienę mitybą.

Dažnai maistinių medžiagų trūkumai sprendžiami peržiūrint mitybos įpročius ir maisto produktų sąrašus.

Vitaminai, gerinantys atmintį ir skatinantys smegenų veiklą, aktyvumą randami kasdieniame maiste:

• Uogos yra natūralus antioksidantų šaltinis, kuris atitolina smegenų senėjimą ir atkuria reparacinius procesus. Mėlynės, vynuogės, spanguolės yra prisotintos vitaminais A, B, K, flavonoidais ir kitomis naudingomis medžiagomis. Šviežiose uogose yra askorbo rūgšties ir B grupės. Ir dar skanu.

• Medus yra natūralus saldumynų pakaitalas. Užtikrina fiziologinį gliukozės kiekį kraujyje, taigi ir energijos neuronams. Nekelia pavojaus susirgti ateroskleroze ar diabetu.
• Viso grūdo produktai, kurie nebuvo termiškai apdoroti, naikinantys organines molekules. Žalieji grikiai, rudieji ryžiai, kviečių sėlenos, avižiniai dribsniai ir ruginė duona. Sudėtinės dalys aprūpins organizmą B grupės vitaminų, kalcio, magnio ir geležies ištekliais.
• Riebi žuvis yra natūralus nesočiųjų riebalų ir mikroelementų šaltinis. Tinkamai iškepta žuvis aprūpins Jus omega-3, fosforu, kaliu, manganu, kalciu, variu, selenu, cinku, chromu, B-1, 2, 3, 5, 6, 9, 12, A grupės mikroelementais, D.
• Avokaduose yra medžiagų ir vitaminų, reikalingų protinei veiklai, didinančiam dėmesį ir lavinančią atmintį, protinį aiškumą, koncentraciją suaugusiems – riebaluose tirpių A, E, lipidų, omega-
• Riešutai: lazdyno riešutai, migdolai, anakardžiai, graikiniai riešutai. Jie yra makro ir mikroelementų sandėlis, juose yra: vario, cinko, augalinių omega-3, geležies, fosforo, magnio, karotino ir B grupės atstovų.

• Daržovės yra būtinų elementų šaltinis kasdienėje žmogaus mityboje. Tam tikros maistinės medžiagos kiekį galima nustatyti net pagal produkto spalvą. Morkose yra geltonojo karotino, pomidoruose – raudonojo likopeno ir kt.
• Natūralūs prieskoniai pagerina patiekalo skonį ir padidina jo sveikumą. Kalbame apie šviežius prieskonius, įdedamus į patiekalą nepasibaigus terminiam apdorojimui arba baigus virti.

Tačiau prieš radikaliai keičiant mitybą ar pradedant vartoti specialius kompleksus, geriau išsitirti.

Gydytojai padės nustatyti, kokius vitaminus gerti, kad pagerėtų konkretaus suaugusiojo atmintis, dėmesys ir smegenų veikla. Kad nesusidarytų pavojingas normos perteklius.

Kodėl blogėja atmintis ir kaip to išvengti?

Dėmesį ir atmintį stiprinantys vitaminai į mūsų organizmą patenka su maistu arba pasigamina organizme.

Dažnai jų trūkumą, lemiantį pastebimą smegenų pažintinių funkcijų sumažėjimą, išprovokuoja pats žmogus ir netinkamas gyvenimo būdas.

Yra žinomos situacijos, kai norint susigrąžinti sveikatą, užtenka pakoreguoti kasdienę rutiną. Ir nereikia papildomų palaikomųjų tablečių.

Tipiški veiksniai, lemiantys sveiko žmogaus atminties praradimą, yra šie:

1. Kūno išsekimas. Priežasčių tokiai būsenai pakanka: griežta dieta siekiant idealios figūros, per didelis reguliarus stresas, depresija.
2. Smegenų kraujotakos sutrikimai. Aterosklerozės vystymasis dėl piktnaudžiavimo saldžiu ir riebiu maistu. Taip pat žinomos paveldimos šios ligos formos.
3. Lėtinis alkoholio ar narkotikų vartojimas. Kiekvienas alkoholinių gėrimų vartojimo epizodas išprovokuoja naudingų medžiagų, ypač askorbo rūgšties, išplovimą iš organizmo.
4. Atidėtos infekcijos. Gydymas turi būti atliekamas taip, kad atsikratytumėte ligos ir atkurtumėte išeikvotus kūno išteklius.
5. Su amžiumi susiję pokyčiai. Kuo žmogus vyresnis, tuo greičiau jam prireiks papildomų vaistų, kad palaikytų sveiką mikroelementų ir vitaminų kiekį.
6. Trauminis smegenų pažeidimas, neurochirurginės intervencijos.
7. Vartojant tam tikrus vaistus, buvo atlikta bendroji anestezija.
8. Sėdimas gyvenimo būdas kartu su nepakankama ar pertekline mityba.
9. Psichikos ligos ir psichologiniai sutrikimai. Specifiniai smegenų žievės pokyčiai, vartojant stiprius vaistus, išprovokuoja esminių mikroelementų trūkumą.

Norint gerai jaustis, reikia ne tik vartoti vitaminus, stiprinančius atmintį, ugdančius intelektą, skirti didesnį dėmesį ir daryti įtaką bendram suaugusiųjų dėmesingumui, bet ir keisti gyvenimo būdą. Sutvarkyti psichologinę sferą.

Atsikračius faktorių, provokuojančių kognityvinių funkcijų susilpnėjimą, pasirinktų kompleksų ir aparatinės įrangos procedūrų pagalba, prižiūrint profesionalams, galima pagerinti atmintį ir dėmesį.